s 4

albo cos takiego : 1 posilek sniadanie ( okolo 9 godziny ) : 3-4 jajka / 100g platkow owsianch z mlekiem 2 posilek : ( po okolo 3 godzinach ) : 2 banany + chleb razowy 3 posilek ( obiad czyli okolo godziny 14 ): ryz bialy / brazowy xx gram? + rybka albo piers z kurczaka , jakies warzywa( tylko nie wiem czy lepiej jest ryz i wazywa zrobic w [...]

4 listopada 2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d10a5881092a4788b93045ec20aa5f8a.jpg Aktywność: Bieg w terenie: 45 minut ( śr. 10 km/h) Kundalini Joga. Warzywa:/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29258c6d24d9486abda747e1123af4f1.jpg Kapusta ( ok pół kg po ugotowaniu ) , ogórki kiszone , brokuł. Zioła : Ostroplest ( 1 płaska łyżeczka), pokrzywa ( 1 szklanka [...]

Skończyłem 30 dniowy cykl na tym suplemencie :) co do wagi to nie spadła, stoi w miejscu ale to przez to że byłem na masie a spalacz brałem żeby się nie zalać :) Pobudzenie 9/10 Pocenie 10/10 Obwody i BF spadł mi:) W pasie mi poleciało 4 cm przy takiej samej wadze(105kg):) Zarysy mocno się poprawiły :) Teraz wchodze na typową redukcje na VPX [...]

Jak Karola dostanie walkę z Suarez, to też czarno widzę tę walkę. Zapasu Tatiany są super i jak obali Karolinę, to może być szybko po walce. Wiadomo, że teraz najlepiej jakby była walka Woodley vs Covington o pas, ale jestem bardzo ciekawy jak poradziłby sobie w takiej walce Usman. http://www.fight24.pl/wp-content/Darren-Till-7.jpg Cooper [...]

DZIEN 25 1. musli jaja garsc slonecznika 2. 3kromale, 150g szynki, 3 plasterki sera, pomidor, maslo 3. piers z kury + 2 palki, warzywka i ziemniaki polane oliwa. 4. 150g piersi z kury ze szpinakiem, makaron i oliwa 5. salatka napoli( piers z kurczaka, salata, pomidor, ziola, olej, sok pomaranczowy, grzanka ) 6. 100g chudego pol pomidora i [...]

3 grudnia 20:45 Inter - Udinese 2:1 20:45 Napoli - Lecce 2:0 4 grudnia 12:30 Catania - Cagliari 2:1 15:00 Bologna - Siena 2:1 15:00 Chievo - Atalanta 2:1 15:00 Fiorentina - Roma 1:1 15:00 Juventus - Cesena 2:0 20:45 Parma - Palermo 1:1 5 grudnia 20:45 Lazio - Novara 2:1 Zmieniony przez - Pippo w dniu 2011-12-03 13:41:32

Oczywiście od tego jest to forum żeby wyrażać swoje opinie i osobiste zdanie na dany temat ;-). Zdania są oczywiście podzielone ,dla jednych Andrzej Gołota jest zakałą i pośmiewiskiem boksu a dla innym w tym również dla mnie był znakomitym pięściarzem i czołowym bokserem wagi ciężkiej w swoich najlepszych latach. Oczywiście nie da się ukryć jego [...]

Przyłączam się do postulatu o wypełnienie ankiety....Do tego jeszcze jeden błąd w planie, a propo tego co napisał ronnie-trenuejsz 4 dni pod rząd, bez żadnego dnia przerwy. Daj wytchnąć swojemu organizmowi. Klatke bym trochę ukrócił. Ale pewnie ronnie już o tym pisał. Ogólnie-widac tutaj strasznie"plazowe"podejście do treningów-nacisk [...]

Plecy MC 4-5s podciąganie na drążku szeroki uchwyt 4s wiosłowanie podchwytem do brzuch 4s przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc 2s Szrugsy 3s Nogi Przysiady 5s Hack przysiady 3s Prostowanie 2s Zuraw 4s Uginanie 3s Wspiecia stojac 4s Wspiecia odwrotne 4s Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-11-08 19:34:37

https://youtu.be/HZOHsMWPinY Oficjalna ceremonia rozpocznie się o godzinie 2:00 Wyniki ważenia przed Bellator 192: Jackson vs. Sonnen Walka wieczoru: 265 lbs: Quinton Jackson (253) vs. Chael Sonnen (222) – ćwierćfinałowa walka turnieju wagi ciężkiej Karta główna (Paramount Network, godzina 3:00 czasu polskiego): 170 lbs: Douglas Lima (169) vs. [...]

Czemu początki są takie ciężkie \-) 1. przysiad 3x12 20kg/25kg/30kgx9 2. rdl 3x12 30kg/35kg/40kgx8 3. wyciskanie skos (+) 3x12 15kg/20kg/25kgx10 + jakieś tam wnosy bokiem, uginanie na triceps %-) 4. rower 15min rozciąganie Michy wolę nie pisać @-)%-) Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-12-16 22:22:21

08.02.2016 Trening zaliczony ale dziwnie mi sie cwiczylo dzis bo nie bylo Teti {:-(No ale byl pomaranczowy paker:-D Nie dokladalam wiele obciazenia bo znowu maltretowalam technike. MICHA: Sniadanie: -omlet z trzech jaj z makrela,cebula smazony na oleju kokosowym II Sniadanie -porcja jablecznika Obiad: -roladki z indyka z suszonymi pomidorami, [...]

13.02.2106 Nadrabiam wczorajsza miche. Sniadanie -omlet gryczno kokosowy, -mus z mango -olej kokosowy Przekaska - shake:mleczko kokoswe,banan,maliny,dwa zoltka,powder Obiad -200 g miesa z nog kaczki -60 g makaronu gryczanego Kolacja -wywar z rosolu gotowanego na kaczce -dwie kromki chleba na zakwasie -kulka mozarelli Woda:1.5 l Magnez,wit [...]

Właśnie FBW chciałem robić po ogólnorozwojówce, więc nie wiem, tym planem już zacząłem i dobrze idzie, tylko chciałem się poradzić czy może jakieś ćwiczenia pozamieniać, ew. wyj**ać 21 na biceps (chociaż robie go na dobicie, po całym treningu). I jeszcze pytanie, przeglądam forum i natknąłem się na temat o zwiększaniu powtórzeń z 12-10-8-8 do na [...]

no to zrób badania bedzie wiadomo na czym stoisz mam badania. Jak to możliwe. Testosteron w czwartek tydzień temu 650 a dzisiaj 1600 ponad? A fsh i LH nic się nie ruszyło, to na underze hcg mi się lekko podbiło fsh i LH 2 miesiące temu a teraz leży, Nie wbijam nic tylko pregnyl 2500 co 3 dni 4 razy dałem. Co mam teraz zrobić? Ten testosteron 650 [...]

nie potrzebnie biłeś tą suste poczekał bym tak ok 3 dni po inj z hcg i wskoczył najlepiej przy tych wynikach na combo clom i nolva clom 50 mg tamox 20 mg przez 3 tygodnie w 4 i 5 zostaje clom 50 mg i tamox 10 mg pod koniec 5 tygodnia badania test e2 prl lh fsh Suste wbiłem bo jak wcześniej pisałem słabo się czułem i chciałem sobie pomoc wtedy [...]

Chyba niewiele miales do czynienia z prawdziwym trojbojem ;). Juz w 3-4 tyg. ciezary w bojach glownych sa zblizone do ok 300 kg 2/3 razy w tyg, a 200-250 tez robi swoje. Dla mnie ciezko bedzie +300, a dla innego + 200kg. Po takich treningach...ciezko wyrobic z regeneracja do kolejnego dnia treningowego. Przypominam, 3-4 dni treningowe gdzie [...]

nie mało nas do pieczenia chceba tylko ten chleb zabieraja nam czarniawi i koreancy czy tam vietnamcy przyjechali jak dostana zapomoge to moje pieniadze biora 500 zloty rety za 35 lat pracy oszukali mnie ... gospodarka jest zachwiana a ile polska placi za wojne a szkoda gadac to wszystko ma wplyw na jakosc zycia w pl i nazekania ale to drogie czy [...]

Bajur ta "uboga" mialo byc w cudzyslowie. Glowny problem jest taki, ze wiekszosc tylko narzeka, ze kasy nie ma. Ale na baletach co sobote wiele osob przepyerdala guba kase na alko i cpanie, i na to sie kasa znajdzie. Ale pozniej wtygodniu takie osobniki narzekaja, ze na samochod kasy nie ma, ze w innych krajach tak zayebiscie ludzie [...]

Jeśli masujesz białko 2g na 1kg masy ciała Tłuszcze 1-1,2 g na 1kg Węgle 4-4,5g na 1kg Jeśli redukujesz Białko 2-2,2g Tłuszcze 1-1,2 Węgle do 3g Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2013-02-22 15:26:43